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酸味食物：夏季出汗多，最易丟失津液，適當(dāng)吃些酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃之類，它們的酸味能斂汗止瀉祛濕，可預(yù)防流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食。若在菜肴中加點(diǎn)醋，醋酸還可殺菌消毒防止胃腸道疾病發(fā)生。

夏天到了，隨著氣溫的逐漸攀升，許多人食欲越來越不振。中醫(yī)認(rèn)為，長(zhǎng)夏主脾土，濕熱是當(dāng)令之時(shí)，由于天氣炎熱，出汗比較多，體能消耗自然也增加；而且許多人在此時(shí)喜歡吃冷飲，虛寒體質(zhì)的人易造成脾胃不和，運(yùn)化失常，也就容易乏力、食欲不振等。

夏季的到來，有些人常會(huì)手腳出汗，這在醫(yī)學(xué)上稱為“局部出汗”，從中醫(yī)的角度分析，手腳出汗與人的體質(zhì)有關(guān)。

中醫(yī)認(rèn)為，脾胃為后天之本。苦夏的一系列癥狀如乏力、消瘦、大便不調(diào)、煩躁都直接或間接與濕熱內(nèi)侵，脾胃功能呆滯，消化吸收不足有關(guān)。預(yù)防苦夏，以醒脾開胃為重點(diǎn)，配合科學(xué)的生活調(diào)養(yǎng)效果會(huì)很好。

入伏后，天氣進(jìn)入一年中最炎熱的時(shí)候。五行學(xué)說認(rèn)為，夏時(shí)心火當(dāng)令，心火過旺克伐肺金，燥熱傷肺，因此此時(shí)養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)肺護(hù)肺為根本。

進(jìn)入夏季后，天氣漸熱、濕氣漸增，困擾脾胃，影響腸胃機(jī)能，對(duì)于脾胃虛弱的人來說，更要注意保健。