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麥苗香，菜花黃，春暖花開(kāi)，萬(wàn)物復(fù)蘇，鳥(niǎo)語(yǔ)花香入夢(mèng)境，萬(wàn)紫千紅賞春忙……明代養(yǎng)生家高濂在《遵生八箋·起居安樂(lè)箋》里生動(dòng)地描述了春游之樂(lè)：“時(shí)值春陽(yáng)，柔風(fēng)和景，芳樹(shù)鳴禽，邀朋郊外，踏青載滔，湖頭汪棹，問(wèn)柳尋花，聽(tīng)鳥(niǎo)鳴于茂林，看山弄水……此皆春朝樂(lè)事。”正是春游踏青的大好時(shí)節(jié)。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“人年過(guò)四十，陰氣自半也，起居衰也?！比诉^(guò)中年，人生是做減法，身體臟腑及各個(gè)組織器官功能都會(huì)有不同程度的衰減，這時(shí)尤其更應(yīng)該注意生活細(xì)節(jié)，不做劇烈的運(yùn)動(dòng)；不要過(guò)度緊張、勞累，避免大量出汗；不要吃過(guò)于涼性的食物、藥物；保持心態(tài)平和，不要大喜大悲?？资ト损B(yǎng)生提倡“大德必壽”，“人生三戒”。色則傷精，斗則傷形，得則耗神?！娥B(yǎng)生經(jīng)》說(shuō)：“陽(yáng)氣若強(qiáng)千年健，陰氣若盛必命傷。”清除生命垃圾（陰毒），人的陽(yáng)氣自然而然就要健旺些，人就健康些。生命垃圾可分為以下六種：

關(guān)節(jié)的保護(hù)，對(duì)于老年人十分重要。隨著年齡的增長(zhǎng)，老人的身體代謝出現(xiàn)異常，而關(guān)節(jié)經(jīng)過(guò)多年的磨損，極容易產(chǎn)生病變。以下幾點(diǎn)，請(qǐng)老年人要特別注意：

運(yùn)動(dòng)和靜養(yǎng)是中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生防病的重要原則?！吧谟谶\(yùn)動(dòng)”是人所共知的保健格言，它說(shuō)明運(yùn)動(dòng)能鍛煉人體各組織器官的功能，促進(jìn)新陳代謝可以增強(qiáng)體質(zhì)，防止早衰。但并不表明運(yùn)動(dòng)越多越好，運(yùn)動(dòng)量越大越好。也有人提出“生命在于靜止”，認(rèn)為軀體和思想的高度靜止，是養(yǎng)生的根本大法，突出說(shuō)明了以靜養(yǎng)生的思想更符合人體生命的內(nèi)在規(guī)律。以動(dòng)靜來(lái)劃分我國(guó)古代養(yǎng)生學(xué)派，老莊學(xué)派強(qiáng)調(diào)靜以養(yǎng)生，重在養(yǎng)神；以《呂氏春秋》為代表的一派，主張動(dòng)以養(yǎng)生，重在養(yǎng)形。他們?cè)陴B(yǎng)生方法上雖然各有側(cè)重，但本質(zhì)上都提倡動(dòng)靜結(jié)合，形神共養(yǎng)。只有做到動(dòng)靜兼修，動(dòng)靜適宜，才能“瑕與神俱”，達(dá)到養(yǎng)生的目的。

“平衡”有兩層意思：一是指機(jī)體自身各部分間的正常生理功能的動(dòng)態(tài)平衡；二是指機(jī)體功能與自然界物質(zhì)交換過(guò)程中的相對(duì)平衡。陰陽(yáng)平衡是中醫(yī)養(yǎng)生的重要理論之一。

一些平時(shí)看似不重要的生活細(xì)節(jié)、習(xí)慣都可能影響壽命。日前，美國(guó)《about》雜志的長(zhǎng)壽專(zhuān)欄載文推薦了六個(gè)新的長(zhǎng)壽良方：